Влияние питания на состояние здоровья женщины
Общеизвестно, что питание и внешность неразрывно связаны. Существует много взглядов на здоровое питание, но при этом важно помнить о том, что есть незаменимые аминокислоты, которые не синтезируются в организме и обязательно должны поступать с пищей. Набор продуктов, который обеспечивает нормальную жизнедеятельность обязательно должен включать в себя белок растительного или животного происхождения: рыба, птица, нежирное мясо, куриные, а еще лучше перепелиные яйца, орехи, бобовые, должны присутствовать в вашем рационе.
Обязательным условием любого рациона женщины должны быть витамины-антиоксиданты, которые есть:
Витамин А: содержится в моркови, зеленых овощах и шиповнике, Витамин Е: настоящий «охотник» за свободными радикалами и бесспорный лидер среди овощей по его содержанию - это сладкий перец.
Третий витамин-антиоксидант — это витамин С. Нет необходимости перечислять фрукты его содержащие, но наибольшее его количество содержится в киви, лимоне.
Нормальное созревание яйцеклетки невозможно без селена. Он необходим для синтеза йод-содержащих гормонов щитовидной железы, поэтому его широко используют при лечении женского бесплодия. Лидер по содержанию селена — сельдерей.
Здоровье — не только наследственность, но и образ жизни
Сколь богато вас не одарила природа, но не только геном определяет здоровье.
Внешние факторы: диета, образ жизни, физическая активность могут быть нами изменены. Это модифицируемые факторы, и они не менее важны, чем гены.
Именно внешние факторы на 50% определяют здоровье.
|
